Los huesos son importantes porque te ayudan a moverte, caminar, mantenerte en pie y proteger tus órganos vitales.
Los huesos están compuestos por calcio, fósforo, sodio y otros minerales, así como por la proteína del colágeno. El colágeno es la proteína más importante del cuerpo humano. Es el componente principal de los cartílagos, articulaciones, tendones, ligamentos, huesos y también nuestra piel.
En nuestro cuerpo, el ácido hialurónico, juega un papel importante en la estimulación de la producción del colágeno. Es una molécula con una gran concentración en piel huesos y cartílagos.
Cuando nuestros huesos son fuertes y saludables, son capaces de resistir golpes. A medida que vamos envejeciendo, nuestros huesos se van volviendo gradualmente, más frágiles y quebradizos. Por eso, en algunos casos necesitamos un complemento alimenticio que nos ayude a mantener nuestros huesos en forma.
¿Qué son las articulaciones y para qué sirven?
La articulación es la unión entre dos o más huesos que facilita el movimiento del esqueleto, proporcionando elasticidad y plasticidad al cuerpo. En su extremo articular, los huesos están recubiertos por cartílagos muy elásticos y resistentes a la presión. Estos ayudan a amortiguar los golpes que se producen al caminar, subir y bajar las escalares, hacer deporte, etc…previniendo el desgaste de los huesos por rozamiento y favoreciendo los movimientos de la articulación.
Por eso es importante mantenerlas sanas.
Los músculos también son necesarios para el movimiento: son las masas de tejido elástico y resistente que tiran de los huesos cuando nos movemos.
En conjunto, los huesos, los músculos y las articulaciones (junto con los tendones, los ligamentos y los cartílagos) conforman el sistema musculoesquelético que nos permite realizar las actividades físicas cotidianas y practicar deportes.
A menudo por diferentes causas, los huesos se debilitan, el cartílagose desgasta y aparecen las molestias. Además de cuidado y una alimentación balanceada, un complemento alimenticio comoAmedial® Plus para mejorar el cuidado de cartílago y articulaciones
El Desgaste
Evitar lesiones, junto con cuidar y mantener el cartílago en buena forma, previene el temido desgaste articular que, en algunas ocasiones, pueden llevar a interrumpir la práctica deportiva o actividades físicas cotidianas como andar, coger peso, subir escaleras etc.
El cartílago de las articulaciones es el encargado de amortiguar las sobrecargas y evitar fricciones entre los huesos. El desgaste articular se produce como consecuencia, sobre todo, de una pérdida de uno de los principales constituyentes del cartílago: el colágeno (que aporta elasticidad, lubricación y capacidad de recuperación frente a las compresiones) y el ácido hialurónico (que retiene agua en la articulación). Estos factores dependen de la edad o el estado físico de la persona.
Alimentación
Una buena salud articular también depende de una correcta alimentación, ya que algunos alimentos poseen ciertas propiedades que pueden ayudar a mantenerla.
Agua – Las articulaciones están bañadas de líquido sinovial, que permite reducir la fricción entre los cartílagos y otros tejidos, acolchándolas y lubricándolas en el movimiento. La ingesta de agua contribuye a sintetizar el líquido sinovial y conseguir una adecuada lubricación a nivel articular.Por ello, es muy importante realizar una ingesta adecuada de agua o bebidas isotónicas antes, durante y después del ejercicio. Beber 2 litros de agua al día es suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
Pescado azul – El pescado azul tipo atún, caballa, sardinas, salmón, etc. es rico en ácidos grasos omega-3, un potente antiinflamatorio que actúa inhibiendo la síntesis de sustancias mediadoras de la inflamación. Otras fuentes de omega 3 son los frutos secos (especialmente las nueces) y semillas (semillas de lino).
Alimentos ricos en vitamina C como la fresa, kiwi, naranja, tomate, pimientos crudos, brócoli, perejil, etc. Contrinuye en la síntesis y mantenimiento del colágeno y del cartílago. El consumo de fruta y verdura debe ser diario.
Carnes y derivados – este tipo de alimentos ayudan al mantenimiento de las articulaciones desde dos aspectos. El principal, es su contenido en proteínas, proporcionando los aminoácidos necesarios para sintetizar el cartílago así como, prevenir y disminuir el tiempo de recuperación de las lesiones. Por otro lado, tienen un alto contenido en hierro y zinc, minerales necesarios para la reparación de las lesiones.
Carnes y derivados – este tipo de alimentos ayudan al mantenimiento de las articulaciones desde dos aspectos. El principal, es su contenido en proteínas, proporcionando los aminoácidos necesarios para sintetizar el cartílago así como, prevenir y disminuir el tiempo de recuperación de las lesiones. Por otro lado, tienen un alto contenido en hierro y zinc, minerales necesarios para la reparación de las lesiones.
Cebolla y similares – Las hortalizas del género allium (ajos, cebolla, puerro, ajos tiernos, etc.) son ricas en azufre, mineral necesario para la formación de colágeno y otros elementos que constituyen los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos.
También es importante tener una buena salud ósea. Se debe consumir alimentos ricos en minerales como calcio, fósforo y magnesio y en vitamina D.
Por último, hacer una breve mención sobre la importancia de controlar el peso. Se ha observado que el sobrepeso y la obesidad favorecen a la aparición de lesiones articulares durante la práctica de ejercicio.
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El envío voluntario de correos electrónicos a las direcciones indicadas en este sitio web, dará lugar al posterior tratamiento de la dirección del remitente, así como de los datos facilitados en el correo electrónico con la finalidad de responder a las consultas, solicitudes y comunicaciones recibidas.
Se facilitará en formato simplificado información personalizada sobre el tratamiento de los datos de carácter personal en relación con los distintos servicios solicitados por los usuarios.
C. Cumplimiento de normativa sectorial
En cumplimiento del Código de Buenas Prácticas de FARMAINDUSTRIA, Alfasigma España publica y mantiene publicados en este sitio web por un período mínimo de 3 años los datos relativos a transferencias de valor realizadas a profesionales sanitarios en virtud de su asistencia a reuniones, congresos, etc. Como colaboradores o proveedores de Alfasigma.
No se realizarán tratamientos adicionales de estos datos de carácter personal.
D. Cookies
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Tratamiento de datos personales y legitimación para el tratamiento
Además de lo especificado para los datos de navegación, el usuario deberá facilitar una serie de datos personales con el fin de remitir una consulta, solicitud o comunicación a esta Entidad. Si no se proporcionan estos datos, puede resultar imposible obtener respuesta a lo que se ha solicitado.
La legalidad del tratamiento de estos datos (dirección de correo electrónico y datos de carácter personal facilitados en la propia comunicación) se basa en el consentimiento del interesado al tratamiento de sus datos personales para los fines descritos en el presente documento.
¿Como se tratarán los datos de carácter personal?
El Responsable del Tratamiento trata los datos de carácter personal a través de herramientas automatizadas durante el tiempo estrictamente necesario para lograr los fines para los que fueron recogidos y bajo las medidas técnicas y organizativas necesarias para asegurar la confidencialidad y evitar la pérdida, el uso ilegal o indebido y el acceso no autorizado.
Destinatarios o categorías de destinatarios
Los datos recopilados son tratados por el personal de Alfasigma España bajo la responsabilidad e instrucciones del Responsable del Tratamiento.
Los datos de carácter personal podrían ser comunicados a terceros Encargados del Tratamiento, siempre contemplando los requisitos establecidos por el artículo 28 del Reglamento de Protección de Datos.
Puede solicitar el listado de terceros a los cuales se les ha comunicado o se les vaya a comunicar datos de carácter personal, solicitándolo a través del Canal de Protección de Datos o contactando con nuestro Delegado de Protección de Datos.
Transferencias Internacionales de Datos
El tratamiento y la conservación de los datos personales se llevará a cabo en los servidores del Responsable del Tratamiento y de Encargados del Tratamiento que se situados dentro de la Unión Europea.
Actualmente no se realizan transferencias de datos fuera de la Unión Europea, sin perjuicio de que el Responsable del Tratamiento, en caso de ser necesario, puede cambiar la ubicación de los servidores dentro de la Unión Europea y/o a países fuera de la UE. En este caso, el Responsable del Tratamiento garantizará que la transferencia internacional de datos se efectúe de conformidad con los artículos 44 y siguientes del Reglamento General de Protección de Datos.
Periodo de Conservación
Los datos se conservarán de acuerdo con los siguientes criterios:
Durante un período de tiempo no superior al necesario para alcanzar los fines para los que se han recogido.
Durante un período de tiempo no superior al necesario para cumplir las obligaciones legales que nos son aplicables.
Derechos de los interesados
Los interesados podrán ejercer en cualquier momento los derechos previstos en los artículos 15 a 22 del Reglamento General de Protección de Datos, en concreto:
A
Derecho a obtener del responsable del tratamiento confirmación de si se están tratando o no datos personales que le conciernen y, en tal caso, derecho de acceso a los datos personales y a la siguiente información:
los fines del tratamiento;
las categorías de datos personales de que se trate;
los destinatarios o las categorías de destinatarios a los que se comunicaron o serán comunicados los datos personales,
de ser posible, el plazo previsto de conservación de los datos personales o, de no ser posible, los criterios utilizados para determinar este plazo;
la existencia del derecho a solicitar del responsable la rectificación o supresión de datos personales o la limitación del tratamiento de datos personales relativos al interesado, o a oponerse a dicho tratamiento;
el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control;
cuando los datos personales no se hayan obtenido del interesado, cualquier información disponible sobre su origen;
la existencia de decisiones automatizadas, incluida la elaboración de perfiles y, al menos en tales casos, información significativa sobre la lógica aplicada, así como la importancia y las consecuencias previstas de dicho tratamiento para el interesado;
cuando exista transferencia internacional de datos, las garantías aplicadas de conformidad con el artículo 46 en relación con la transferencia.
B
Asimismo, los interesados tienen derecho a:
Acceder, actualizar, rectificar o suprimir, así como limitar u oponerse al tratamiento de sus datos de carácter personal;
Obtener la portabilidad de los datos;
Retirar el consentimiento para el tratamiento de sus datos personales, si procede;
Presentar una reclamación ante la autoridad supervisora de protección de datos
Dichos derechos podrán ser ejercitados a través de nuestro Canal de Protección de Datos.
Canal de Protección de Datos
Alfasigma España ha implementado un Canal de Protección de Datos, contemplando el más alto compromiso, rigor y profesionalidad en materia de seguridad, experiencia, independencia y conocimiento en el tratamiento de las comunicaciones recibidas, a través del cual podrá comunicar y tramitar el ejercicio de sus Derechos (ver apartado anterior), comunicar cualquier indicio o conocimiento que tuviera de posibles violaciones (brechas) de seguridad y/o de posibles incumplimientos o irregularidades sobre la normativa de Protección de Datos y Garantía de los Derechos Digitales o las políticas / compromisos de la Entidad en esta materia.
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Alfasigma
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Alfasigma es una de las principales compañías farmacéuticas italianas, centrada en medicamentos de prescripción, productos para el autocuidado de la salud y productos nutracéuticos. Establecida en 2015, después de la fusión de Alfa Wassermann y Sigma-Tau, hoy está presente con filiales y distribuidores en alrededor de 90 países en todo el mundo con más de 2.800 empleados.
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